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Planning

La salle est ouverte les lundis/Mercredis/vendredis de 9h A 21h / les mardis et jeudis de 11h à 21h et le samedi de 9h A 14h
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Presentation des cours

WOD
(Workout of the Day)

C'est l'entraînement classique du CrossFit

Il est généralement composée de 3 phases :
Warmup : Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour se mettre en condition.
Skill : Travail d’une technique, apprentissage d’un mouvement spécifique ou développement progressif en force.
WOD : Enchaînement à haute intensité où le but est de tout donner et se dépasser. Le WOD qui est le cœur de la séance peut durer 5 ou 15 ou 20 minutes.
Les WOD sont variées et intenses, visant à améliorer la condition physique générale, la force, l'endurance et l'agilité.
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HALTERO

Ce cours met l'accent sur la technique de l'haltérophilie à la barre

Apprentissage des mouvements techniques tels que l'arraché (snatch) et l'épaulé-jeté (clean and jerk) ainsi que les aspects de la force et de la puissance qui leur sont associés.
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GYM

Ce cours se concentre sur les exercices réalisés en suspension aux barres ou sur la pratique de la marche sur les mains

Exercices tels que les tractions, les pompes, les handstands, les muscle-ups et bien d'autres mouvements qui utilisent principalement le poids du corps.
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RENFO

Ce cours est axé sur le renforcement musculaire, visant à prévenir les blessures et à améliorer la stabilité et la posture

Utilisation des équipements tels que des kettlebells, des haltères, des bandes de résistance et de son propre poids corporel pour effectuer une série d'exercices ciblant différents groupes musculaires.
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hyrox

Ce cours se concentre sur le développement de l'endurance cardio-vasculaire et musculaire.

Inspiré du format de compétition HYROX, ce cours combine travail cardio, mouvements fonctionnels et charges modérées pour développer votre condition physique générale.
Chaque séance est structurée autour de blocs d'effort calés sur le modèle officiel : course, ski erg, rameur, lunges, wall balls, etc.

Les mouvements sont accessibles et adaptables à tous les niveaux, que vous découvriez la discipline ou visiez une performance.

Idéal pour améliorer son endurance, sa force mentale et son efficacité sur des efforts longs et intenses — que vous prépariez une compétition ou souhaitiez simplement sortir de votre zone de confort.
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