Planning

Il est généralement composée de 3 phases :

Les WOD sont variées et intenses, visant à améliorer la condition physique générale, la force, l'endurance et l'agilité.

Apprentissage des mouvements techniques tels que l'arraché (snatch) et l'épaulé-jeté (clean and jerk) ainsi que les aspects de la force et de la puissance qui leur sont associés.

Exercices tels que les tractions, les pompes, les handstands, les muscle-ups et bien d'autres mouvements qui utilisent principalement le poids du corps.

Utilisation des équipements tels que des kettlebells, des haltères, des bandes de résistance et de son propre poids corporel pour effectuer une série d'exercices ciblant différents groupes musculaires.

Utilisation de techniques de massage et d'étirements pour relâcher les tensions musculaires, améliorer la flexibilité et favoriser une meilleure amplitude de mouvement. Ces séances sont particulièrement bénéfiques pour améliorer la récupération après l'entraînement et prévenir les blessures.